Смузи — рецепты для похудения

Смузи-рецепты для похудения и здорового питания

Смузи - рецепты для похудения и здорового питания

Смузи - это овощной или фруктовый напиток, который  относится к категории безалкогольных, оздоровительных напитков и его можно употреблять даже во время диет, так как он обладает малой калорийностью.

Фруктовые или овощные смузи очень полезны, вкусны и имеют совершенно неповторимый вкус.

В состав овощных смузи входят три основных компонента – свежие овощи, лед, сыворотка или кефир. Дополнительно в овощной смузи можно добавить свежую зелень, зерна или ростки пшеницы или других злаков.

Фруктовые смузи готовят из свежих или замороженных фруктов или ягод, льда, молока или легкого питьевого йогурта. В этот фруктовый напиток дополнительно можно добавлять мед, сахар, орешки. Для приготовления такого смузи чаще всего берут самые водянистные фрукты и ягоды, такие как, виноград, яблоки, арбуз, смородину, малину или клубнику. Если Вы используете бананы и манго, то нужно помнить, что в этом случае калорийность смузи значительно повысится. Лед в смузи добавляют  при желании. По утрам во фруктовые напитки можно насыпать немного молотого кофе, корицы или какао.

Во многих европейских странах этот напиток уже давно считается одним из самых главных компонентов сбалансированного и здорового питания. Поэтому смузи включены в меню многих ресторанов, кафе и спортивных баров. Однако этот напиток можно при желании приготовить и самостоятельно из тех продуктов, которые имеются под рукой на данный момент. Самое главное, чтобы все овощи, фрукты и другие ингредиенты для приготовления этого полезного напитка были качественными и свежими. Можно также приготовить смузи и из замороженных фруктов и овощей, но такая продукция также должна быть очень качественной и правильно замороженной.

Чаще всего готовят фруктовый смузи. Такой напиток очень нежный и более привычный на вкус. Для его приготовления используют небольшое количество фруктового пюре, свежевыжатого сока и молочные продукты, например, сыворотку, молоко или натуральный легкий йогурт без каких-либо добавок. Правильно приготовленный фруктовый смузи, становится самым настоящим источником энергии, сил и великолепным антиоксидантом.

Смузи - рецепты для похудения

Рецепт смузи с ростками пшеницы. Такой смузи станет идеальным напитком для худеющих дам, которые тщательно следят за своей внешностью. Вкус у напитка довольно специфичный, однако к нему можно быстро привыкнуть. Овощной смузи не только поможет избавиться в короткие сроки от лишних килограммов, но и улучшит состояние кожи и волос. Кроме того, ростки пшеницы, входящие в состав этого полезного коктейля, содержат массу полезных веществ, которые тормозят процессы старения.

Итак, для приготовления овощного смузи для похудения  с ростками пшеницы понадобятся следующие продукты:

- огурцы свежие не перезрелые (три штуки);

- авокадо спелый (0,5 плода);

- сыворотка молочная (один стакан);

- ростки пшеницы (одна ст. ложка);

- свежая зелень укропа (маленький пучок).

Авокадо очистить от кожицы, мякоть нарезать и поместить в чашу блендера. Огурцы тоже нарезать не очень мелко, укроп измельчить. Зелень и нарезанные огурцы положить к авокадо. Туда же налить сыворотку и добавить ростки пшеницы. Измельчить все вышеперечисленные компоненты блендером, готовый напиток перелить в широкий стеклянный стакан. Украсить овощной смузи листочками свежей петрушки и стеблем сельдерея.

Смузи - рецепт для утра

Такой энергетический коктейль лучше готовить только утром, так как он дает организму сильный заряд бодрости.

Для приготовления энергетического утреннего смузи понадобятся следующие продукты:

- малина (три ст. ложки);

- натуральный, очень легкий йогурт (один стакан);

- кофе свежемолотый (две ч. ложки);

- песок сахарный (две ч. ложки);

- сок апельсиновый свежевыжатый (три ст. ложки);

- шоколадная крошка или стружка из горького шоколада (для украшения).

Все компоненты, за исключением шоколадной крошки или стружки, смешиваются в блендере и переливаются в большой бокал. Смузи можно украсить сверху шоколадной стружкой или крошкой и  палочкой корицы.

Смузи - рецепт с бананом

Банановый смузи

Такой напиток идеально подойдет тем, кто никак не может набрать дополнительный вес и страдает от своей худобы.

Для приготовления бананового смузи понадобятся следующие продукты:

- бананы спелые (две штуки);

- молоко цельное (один полный стакан);

- малина (две ст. ложки);

- жидкий цветочный мед (две ст. ложки).

Очищенные и нарезанные мелко бананы, малину, мед и молоко следует поместить в чашу блендера, а затем тщательно измельчить до однородного состояния. Перелить готовый банановый смузи в большой стакан из прозрачного стекла и украсить свежими ягодами малины.

Загрузка...
Прокрутить вверх